みのりアル日々更新

風邪が本格的に流行ってきてますが皆様きちんと予防されてますでしょうか？？

喉と節々が痛くなってきてる売買部の齋藤です。
…まだやられてないと言い聞かせてます。
風邪の予防について調べてみました。

●ヨーグルト

風邪予防には、人体最大の免疫器官である腸の環境を整えることが大切。ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やして腸内環境をよくしてウイルスに負けない体にし、免疫力をつける。

●バナナ

強力なエネルギー源で栄養豊富。バナナに含まれるオリゴ糖が腸内環境を整え、免疫細胞をサポートする。

●キャベツ

キャベツに含まれる硫黄化合物が免疫細胞を活性化させ、強い身体づくりを促進する。

●にんじん

粘膜強化に良いビタミンA（β-カロテン）が豊富で、さらにファイトケミカルの「カロチノイド」の高い抗酸化作用による免疫力UP効果がある。

●生姜

生姜を加熱すると現われる「ショウガオール」という成分は体を温め代謝UP効果が期待できる。また喉の粘膜を強化し、咳止めや喉の炎症を抑えてくれるなど風邪症状にも必要不可欠な食材。

（YAHOOニュースより抜粋）
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普段からよく食べてる食べ物ですが、冬は鍋物もあるし少し食べ物に気を使って行こうと思います。

今日は早めに帰ってキャベツと豚肉の鍋でも作って温まって早めに寝ます。

皆様も週末早く帰ってお家で家族団らん、週末は不動産探しをしてみては如何でしょうか？

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