夏バテ防止の食べ物
みなさんこんにちはコンサルティング事業部北野です。
暑い(*_*)最近の口癖です( 一一)
今週の週間予報を見ると晴れ、晴れ、☀
ちまたでは、6月中に梅雨が明けるかもと言われており、これから夏本番ですね。
暑いからと冷たい物ばかり食べていないでしょうか。
そんなこともあり夏バテ予防対策として効果がある食べ物を纏めてみました。
〇タンパク質
かまぼこ、鶏肉、豚肉、大豆製品などに多く含まれています。
〇ビタミンB1
豚肉やうなぎ、レバー、大豆製品などに多く含まれています。
〇ビタミンB2
納豆やうなぎ、卵や緑黄色野菜などに豊富に含まれています。
〇ビタミンC
ピーマンやブロッコリー、カリフラワー、そして果物に多く含まれています。
〇ミネラル
小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれています。
〇クエン酸
レモンなどの柑橘類やじゃがいも、黒酢、梅干し、シソなどに多く含まれています。
バランスよく食べて夏を乗り切りたいですね(*^▽^*)
特にうなぎには、ビタミン類が豊富に含まれているので、疲労回復効果などがあります。
今年の土用の丑の日は7月23日(土)と8月4日(木)なので是非この機会に
うなぎを食しては如何でしょうか。
ではではまた来週~☆
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