みのりアル日々更新

みなさん売買部の戸沢です
本日は長年散歩ついでに腹筋と腕立て伏せで利用させて頂いてます、増尾城址公園のベンチのご紹介です。

 

 

 

 

 

 

 

城址公園のビオトープを進みます。

 

 

 

 

 

 

 

ベンチ見えますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

もう見えますよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらのベンチに寝転がります。そして両腕でベンチの端っこを掴み

ます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寝転んで空を見るとこんな感じです。この日の空は雲一つない晴天で
気持ち良かったです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、ここから足上げ腹筋を始めます。足を伸ばした状態から、膝が
顔に付くくらいまで上げ下げします。回数は言えませんが、腹筋が切れる
くらい痛くなるまでです。あと腹筋の仕方としましては、足を揃えて空に
向かって伸ばします。そして、両サイドに振ります。これも脇から腰に
掛けて痛くなるまでやります。もう一種類は、足を上で広げて左右の足を
交差させます。腹筋にも効きますが、股関節を柔らかくする狙いもあり
ます。
1セット終わりましたら、今度は腕立て伏せです。ベンチの端っこを持って
足は両膝を反対側のベンチの端っこに乗せて、腕立てを行います。こちらも
回数は言えませんが、二の腕の部分がパンパンになるまでです。腕立ては
大胸筋を引き締める効果もあります。たるんで来た体に喝っ！張本勲。
10年位前は晴れていれば毎日行っていたのですが、最近では水曜日だけ
みたいな感じです。どんだけラッキーやねんって感じです。←言いたいだけ

腹筋と腕立ての効果は来月の社内ソフトボール大会の時に披露しますね。

ではまた。

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